만약 여러분이 잠든 적이 있다면, 바로 여러분이 꿈나라에서 긴장을 풀고 가라앉기 시작하는 것을 느꼈다면, 여러분은 오일 마사지를 받았을 가능성이 높습니다. 마사지는 긴장을 완화하고 수면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있다. 마사지는 우리가 잠에서 깨는 시간을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 몸을 뒤척이고 누울 준비가 되었을 때, 마사지 요법의 몇 가지 필수적인 요소를 배우기 위해 시간을 할애하세요. 효과적인 마사지 세션에는 다섯 가지 주요 요소가 있습니다. 그것들은 피부, 근육, 힘줄, 그리고 인대로 구성된다.
대부분의 마사지는 근육을 이완시키는 데 집중하지만 조직에는 집중하지 않는다. 느린 원형 또는 원하는 만큼 빠르고 편안하게 개별 마사지를 수행할 수 있습니다. 몇몇 치료사들은 마사지를 처음 하는 사람들에게 더 느린 마사지 기술을 추천한다. 왜냐하면 마사지를 위한 정확한 기술을 마스터하는 데는 시간과 노력이 필요하기 때문이다. 모든 근육은 접촉에 반응하므로 목이나 눈과 같은 민감한 부위를 만지거나 문지르지 마십시오.
너무 강력한 마사지는 수면 문제를 일으킬 수 있다. 코를 자주 고는 사람들은 강한 마사지 압력이 그들을 일찍 깨우치게 할 수 있다는 것을 발견한다. 마사지 강도는 적당한 수준이고, 소요 시간은 어느 정도인지 알 수 있습니다. 코고는 소리를 줄이기 위해 짧게 줄일 수 있는 마사지를 제공하는 지역 스파를 찾아보세요.
하지정맥류를 앓는 많은 사람들은 다양한 스파 시술이 정맥의 외형을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견한다. 하지정맥류를 치료하는데 사용될 수 있는 다양한 종류의 마사지가 있다. 어떤 사람들은 모든 종류의 마사지에 반응할 수 없지만, 다른 종류의 마사지는 가장 효과적인 치료를 제공하기 위해 결합될 수 있다.
자가 마사지 기술 여러분은 또한 여러분의 복지를 증진시키기 위해 집에서 자가 마사지를 연습할 수 있습니다. 셀프 마사지는 여러분의 발과 손을 피부 안으로 누르고, 손가락을 옆으로 비트는 것을 포함합니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 몸의 불편함과 고통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 셀프 마사지는 미용실을 방문하지 않고도 집에서 사용할 수 있고 집에서 셀프 마사지를 할 수 있는 제품입니다. 오일을 피부에 바르고 15분 정도 담가두면 된다. 여러분의 발의 부드러운 마사지에는 수많은 종류가 있습니다: 어깨, 엉덩이, 또는 어깨를 두드리고, 굴리고, 돌리는 것입니다.
자기 마사지로부터 가장 큰 가치를 얻기 위해 가장 중요한 것은 기술 경험이 있는 공인 마사지 치료사를 찾는 것입니다. 가족과 친구들에게 추천을 요청하거나 온라인으로 마사지 치료사를 찾아보세요. 치료를 위한 마사지 치료사를 결정하기 전에, 몇 가지 제안을 받았는지 확인하세요. 마사지를 편안하고 생산적으로 만드는 많은 요소들이 있다는 것을 잊지 마세요.